Deň zdravia
Svetový deň zdravia so Škriatkom Zdravým Tanierom: Učenie, ktoré chutí a dáva zmysel
Každoročne 7. apríla si celý svet pripomína svetový deň zdravia, ktorý nám má pripomenúť, že zdravie je to najcennejšie, čo máme. Tento deň je viac než len pripomienkou prevencie a zdravého životného štýlu – je to výzva k zamysleniu sa nad tým, ako sa cítime, ako sa o seba staráme a aké návyky odovzdávame našim deťom.
Aj my sme sa rozhodli osláviť tento deň netradične – zážitkovo, hravo a vzdelávaco. Na pomoc nám totiž prišiel zázračný sprievodca – ????Škriatok Zdravý Tanier, ktorý nás previedol svetom správnej výživy, zdravého taniera a pyramídy potravín. Deti ho s nadšením prijali ako kamaráta, ktorý im jednoduchou formou ukázal, ako môže byť zdravý životný štýl nielen užitočný, ale aj zábavný.
Čo sme sa naučili?
S deťmi sme sa rozprávali o tom, čo všetko by mal obsahovať náš tanier, aby nám dodal energiu, vitamíny a silu na každodenné dobrodružstvá. Rozdelili sme si potraviny do skupín – zelenina, ovocie, bielkoviny, sacharidy a tuky– a porozprávali sa o tom, prečo sú všetky dôležité.
Veľkým prekvapením pre deti bolo, že aj tuky patria na tanier. Hovorili sme o rozdiele medzi zdravými a nezdravými tukmi – že nie všetky tuky sú zlé, a že napríklad avokádo, olivový olej, semienka či orechy sú pre naše telo dokonca veľmi dôležité. Dôležitou myšlienkou bolo pochopiť, že rovnováha je kľúčom k zdravej strave.
Deti si samy skladali svoj vlastný,, zdravý tanier"z obrázkov potravín a rozdeľovali ich na tie, ktoré jeme denne, občas a výnimočne. S veľkou radosťou pomenúvali obľúbené zdravé jedlá a pýtali sa, čo si môžu pripraviť doma s rodičmi.
Pyramída zdravej výživy
Na záver sme si spolu vytvorili Pyramídu zdravej výživy– vizuálnu pomôcku, ktorá deťom ukázala, čo by malo tvoriť základ ich stravovania a čo by malo ostať na jej špici. Hovorili sme aj o dôležitosti pohybu, pitného režimua kvalitného spánku – pretože zdravie nie je len o jedle, ale o celkovom životnom štýle.
Nielen pre deti, ale aj pre nás
Dnešné aktivity nám ukázali, že deti sú neuveriteľne vnímavé a ochotné učiť sa nové veci – najmä ak sa to deje cez hru, príbehy a tvorivé činnosti. Zároveň nás to ako dospelých motivovalo premýšľať nad tým, aké návyky deťom odovzdávame. Zdravie je spoločné úsilie – škola, rodina aj komunita zohrávajú kľúčovú rolu.
Ako povedal známy lekár Hippokrates:
„Nech je jedlo tvojím liekom a liek tvojím jedlom.“
Dnes sme si tento výrok pripomenuli naplno – s úsmevom, farbami, pohybom a porozumením.
Prajeme vám krásny Svetový deň zdravia!
Nezabudnite sa na chvíľu zastaviť, napiť sa čistej vody, ísť sa prejsť alebo si uvariť niečo chutné a výživné. Pretože zdravie nie je cieľ, ale každodenná voľba.
